شيوه هاي كسب احساس شادماني در زندگي:

1.      هرگز از پرسش كردن باز نمانيم: هرگاه از انجام كاري دلزده و خسته شديم از خودمان بپرسيم چگونه مي توانيم كار هايمان را بهتر، سريعتر، ساده تر، آسان تر و سرگرم كننده تر انجام دهيم تا به هدف نهايي برسيم.

2.      احساس نا اميدي را از خودمان دور كنيم: اگر در مسير زندگي اميد خود را از دست داده ايم مايوس نشويم و هرگز فكر نكنيم راهي كه پيش گرفته ايم آخرين راه است. پيوسته به دنبال راههاي ديگر باشيم، چرا كه: عاقبت جوينده يابنده بود.

3.      ضعف هاي خودمان را بپذيريم: واقعيت اين است كه هر كس ضعف هايي دارد، به جاي فرو ماندن در ضعف هاي خود و گرفتار شدن در دام ياءس و نااميدي، بكوشيم انتقاد پذير بوده و بر ضعف هايمان غلبه كنيم و به دنبال را هكار باشيم.

4.      نقاط قوت خود را تقويت كنيم: انسان مجموعه اي از استعدادهاي گوناگون است كه مي تواند با شناسايي و رشد و پرورش آن به كمال برسد. با كشف توانايي هاي خودمان و پرداختن به كارهاي مثبتي كه خودمان علاقه داريم، بيشترين لذت را از زندگيمان ببريم.

5.      از مطلق گرايي دوري كنيم: ما در گستره اي از نسبيت ها زندگي مي كنيم تلاش كنيم از هر چيزي به نسبتي كه مي توانيم بهره گيريم. هيچ كس براي هميشه نمي تواند قهرمان شود. پس ما بيشترين تلاش را انجام دهيم و از نتيجه ي به دست آمده خرسند باشيم، خواه پيروز شويم يا نشويم.

يك تست روانشناسي جالب

1- نام سه حيوان يا پرنده را به ترتيب علاقه بنويسيد.

2- براي هركدام از اين سه جاندار سه مشخصه كه باعث علاقه شما به آنها شده است را بنوييسيد.

3- حالا نوبت دريا است! نظر شما درباره ي دريا چيست؟ سه مشخصه بنويسيد.

4- جنگل! سه مشخصه راجع به جنگل بنويسيد.

5- رودخانه! سه مشخصه راجع به رودخانه بنويسيد.

جواب تست:

1- سه مشخصه اي كه براي پرنده يا حيوان اول نوشتيد، در واقع نظر خودتان راجع به خودتان است.

2- سه مشخصه اي كه براي پرنده يا حيوان خود نوشتيد درواقع خصوصياتي است كه ديگران براي شما قائلند.

3- سه مشحصه ي سوم خصوصياتي است كه شما براي همسرتان ميخواهيد.

4- دريا: ديد شما نسبت به زندگي است. شما زندگي آرام دوست داريد يا مواج و خروشان؟ آبي يا طوفاني؟

5- جنگل: ذهنيت شما نسبت به مرگ است. مرگ از ديد شما چگونه است؟ تاريك يا روشن؟ ترسناك يا رويايي؟

6- رودخانه: بيانگر رويه و خط مشي شما در زندگي است. شما فردي محافظه كار هستيد يا ميانه رو؟

 چگونه اعتماد به نفس

را وارد زندگيمان  کنيم

راههاي زيادي براي اينکار وجود دارد که در زير به چند نمونه اشاره مي کنيم :

·         با خود مهربان باشيم :

خود را کمتر در موقعيت هاي دشوار قرار دهيد و به خصوصيات فردي خود بيشتر توجه کنيد . اگر همواره در حال مقايسه کردن خود با ديگران باشيد ، خيلي چيزها را که در زندگي شما وجود ندارد کشف خواهيد کرد که اين موجب کاهش اعتماد بنفس شما مي شود .

·         به موفقيتها و نوآوري هاي قبلي خود فکر کنيد :

چه انجام داده ايم ؟ براي انجام آن چه مراحلي را طي کرده ايم ؟ چگونه توانستيم اين موفقيت را بدست آوريم ؟ اين موفقيتها روي روابط ما با دوستان ،‌ خانواده و همسر و ... چه تأثيري گذاشته است  ؟ حالا در مورد خود چه آموخته ايد  ؟ اين آموخته ها را چگونه مي توانيد وارد زندگي خود کنيد بطوريکه قسمت مهمي از زندگي آينده شما را بسازد .

·         رؤيا پردازي :

به آن چيزي که مي خواهيد در زندگي برسيد هميشه فکر کنيد . در ذهن خود اهداف خود را مرتب کنيد يک چيز را مشخص کنيد و آن را تا پايان دنبال کنيد اما مواظب باشيد که لقمه بزرگتر از دهان خود برنداريد .

·         ممارست و تلاش پياپي جهت کسب مهارتهاي جديد :

اين مهارت مي تواند هر چيزي باشد از مهارتهاي بزرگ تا حتي يادگرفتن شطرنج ، خود را به چالش بخوانيد و موفقيت خود را جشن بگيريد .

·         فهرستي از موفقيتهاي گذشته خود تهيه کنيد .

لازم نيست اين موفقيتها خيلي بزرگ باشند . موفقيت مي تواند پيروزي هاي کوچک باشد مثلاً دريافت کردن يک جايزه و يا از مسئوليت يک حرفه خوب برآمدن . اين ليست را بارها و بارها بخوانيد .

درباره قابليتهايي از خود که در زندگي به شما کمک کرده اند  بيشتر فکر کنيد : از اين قابليتها ليستي تهيه کنيد و مشخص کنيد چگونه از آنها در آينده مي توان استفاده کرد .

·         درگير زندگي شويد :

به يک تيم ورزشي يا هر گروه اجتماعي ديگر ملحق شويد سعي کنيد کمکهاي مفيد خود را به ديگران عرضه کنيد . نظر و ديدگاه خود نسبت به ديگران و احساس خود نسبت به ديگران را روي کاغذ بنويسيد .

·         پرداختن به فعاليتهايي که به آنها علاقه داريد و مي دانيد که در آنها موفق خواهيد بود:

 اگر  چيزي در ذهن نداريد به اطراف خود نگاه کنيد و موارد جديد را پيدا کنيد . موارد بيشماري وجود دارد که هرگز به آنها پرداخته نشده و شما مي توانيد آنها را به راحتي انجام دهيد .

·         وارد عمل شويد :

 اجازه ندهيد که ابرسياه عدم اعتماد به نفس روي زندگي شما سايه بياندازد . کنترل خود را بدست گيريد . وقتي که وارد عمل شويد و باعث ايجاد تغييرات ، موفقيتهايي بدست مي آوريد که بدون ترديد احساس بهتري نسبت به خود پيدا خواهيد کرد .

·         توصيه پذير باشيد :

وقتي مردم توصيه هاي مفيدي را به شما ارائه مي دهند از آنها تشکر کنيد و به آن عمل کنيد در اينصورت انجام کارها براي شما آسانتر خواهد بود .

·         براي خودتان حق اشتباه کردن قائل باشيد :

انتظار نداشته باشيد که آدم کامل و بدون اشتباهي باشيد .

« اشتباهات فرصتهاي بزرگي براي خودشناسي هستند اين فرصتها را از دست ندهيد »

·         با خود صادق باشيد :

شما هيچگاه نمي توانيد همه را از خود راضي کنيد و يا اينکه انتظارات همه را برآورده سازيد واقع نگر باشيد و چيزهائي که شما را واقعاً خوشحال مي کند دريابيد .

* چگونه عدم اعتماد به نفس شکل مي گيرد *

برخي  تجربه ها  باعث کاهش اعتماد به نفس شما مي شود :

a    همواره در موقعيت و مرتبت پائين قرار داشتن( مثلاً‌ در خانه ، مدرسه ، محل کار يا هر جاي ديگر )

a    تقصير خطاهائي را که شما انجام نداده ايد متوجه شما دانستن

a    دست نيافتن به نيازهاي عاطفي ، اجتماعي يا جسمي

a    تجربه مورد تهاجم قرار گرفتن مثلاً ضرب و جرح شديد

a    اينکه مردم روي شما مارک بگذارند مثلاً شما را ديوانه يا معلول يا معيوب ، ... بدانند .

a    پيامهاي نامناسب و متغيري از مردم دريافت کردن . مثلاً يک لحظه با شما خوب هستند اما يک لحظه بعد انگار در گلوي آنها گير کرده ايد در حالي که هيچ دليل مشخصي پيدا نمي کنيد.

a    از رسانه هاي عمومي جامعه انتظارات قوي در ارائه صحيحي از نحوه زندگي مردم مي رود . در واقع با ارائه فرهنگ غلطي که تعريفي غيرواقعي از کمال ارائه مي دهد موجب مي شود مردم آن جامعه هميشه اين احساس را داشته باشند که در موقعيت مناسب قرار ندارند مثلاً‌ تصور خوبي از خود نداشته باشند يا نسبت به شغل خود احساس عدم رضايت کنند.

مسائل گفته شده مواردي است که موجب کاهش اعتماد بنفس شما مي شوند اين موارد خطاهاي شما بشمار نمي رود بلکه خطاهائي است که ديگران انجام داده و بعلت نوع سيستم يا فرهنگي که در آن زندگي مي کنيد متوجه شما شده .

« شما نمي توانيد مردم را عوض کنيد فقط مي توانيد بيشتر از خود مراقبت کنيد . هم چنين بايد کنترل بيشتري روي تفکر ، احساسات و رفتار خود داشته باشيد . »

چه میوه ای دوست دارید؟

انتخاب میوه مورد علاقه شما با ویژگیهای شخصیتی شما ارتباط مستقیم دارد که به ندرت مورد توجه قرار میگیرد.

میوه هایی که مورد بررسی قرار گرفته است عبارتند از:

٭ سیب

٭ موز

٭ انگور

٭ گیلاس

٭ پرتقال

٭ هلو

٭ گلابی

۞۞۞۞۞۞۞۞

سیب

دوستداران سیب که عده چندان زیادی هم نیستند,  ولخرج هستند و بیشتر تصمیماتشان را در لحظه میگیرند, آنها بسیار سخت کوش و جدی هستند.

ظاهری سرد و خشک و اگرچه در نظم بخشیدن به امور شخصیشان کاملا بی تجربه و ناوارد هستند ولی به عنوان یک مدیر به خوبی از پس هدایت دیگران برمی آیند و این توانایی را دارند که در شرایط حاد به سرعت تصمیم گیری کند.

دوستداران سیب به سفر علاقه دارند و برخلاف بسیاری دیگر با حرارت و شوق خاصی به زندگی عشق می ورزند.

۞۞۞۞۞۞۞۞

موز

دوستداران موز دارای شخصیتی آرام و ملایم و ساکت هستند. این افراد معمولا اعتماد به نفس کافی ندارند و طبیعتاً افراد سلطه پذیری هستند و بدین ترتیب مردم اغلب اوقات از این رفتار دلپذیر آنها سوء استفاده می کنند.

به نظر این افراد مردم هم به لحاظ ظاهری و هم به لحاظ فکری قابل ستایش هستند و به خاطر همین طرز تفکر, روابط آنها همیشه از یک هماهنگی خاص برخوردار است. البته این هماهنگی به طور مشخص به شکل یک طرفه ایجاد و حفظ می شود.

۞۞۞۞۞۞۞۞

انگور

اگر انگور اولین انتخاب شما است̦  باید بگوییم که شما در مجموع فرد مودبی هستید̦ ولی گاهی اوقات عصبانیت لحظه ای به سراغتان می آید که به همان سرعت هم فرو کش می کند.

برای شما زیبایی ارزش خاصی دارد و آن را در هرنوع و شکلش که باشد ستایش می کنید.

شما به دلیل شخصیت گرم و اجتماعی تان بسیار محبوب هستید و از انجام هر کاری تا حد نهایت لذت می برید و به همین دلیل نگاه خاص شما به زندگی نوعی نگاه منحصر به فرد تلقی می شود. از انجا که احساساتتان را به راحتی بروز نمی دهید̦ دیگران شما را بسیار مرموز و غیرقابل فهم می پندارند.

۞۞۞۞۞۞۞۞

گیلاس

طرفداران گیلاس معمولا زندگیشان به شیرینی میوه مورد علاقه شان نیست.

این افراد بالا و پایین های زیادی در زندگی تجربه می کنند که به طور خاص در ارتباط با کارشان بیشتر از سایر جنبه های زندگی بروز می کند.

دوستداران گیلاس به ندرت می توانند پول زیادی به طور یکجا در بیاورند و جای تاسف بسیار دارد که ذهن خلاق و روش مبتکرانه ی آنها به ندرت به نتایج مالی می رسد.

این افراد دوستانی بسیار صادق و وفادار هستند که در بیان احساساتشان دچار مشکل می شوند.

به نظر این دوستداران̦ خانه بهترین مکان دنیا است و هیچ چیز برایشان دلپذیر تر از گذراندن وقت با افراد خانواده نیست.

۞۞۞۞۞۞۞۞

پرتقال

اگر شما پرتقال را در میا دیگر میوه ها می پسندید̦ فرد بسیار صبور و مصممی هستید.

شما دوست دارید کارهایتان را آهسته آهسته انجام دهید و هیچ واهمه ای از پذیرش مسئولیت های سنگین و کارهای دشوار ندارید.

شما معمولا خجالتی هستید̦ اما به عنوان یک دوست بسیار قابل اعتماد هستید و می توان روی کارهای شما حساب کرد.

وقتی شما عاشق شوید̦ با تمام قلبتان عاشق می شوید و عشق برایتان هرگز یک امر ساده و سرسری نبوده است.

شما به هر قیمتی که شده سعی می کنید از درگیری و مشاجره پرهیز کنید.

۞۞۞۞۞۞۞۞

هلو

هلو دوستان̦ شما به زندگی توجه خاصی دارید̦ شما دوست دارید یک زندگی کاملا پرفایده داشته باشید.

بسیار صمیمی و مهربان هستید و در عین حال بسیار صریح تمام حرفهایتان را به دیگران خواهید زد که تا اندازه ای به جذابیت شما می افزاید.

شما به سرعت می توانید دیگران را ببخشید و خطاهایشان را فراموش کنید و دوستیهایتان برای شما بسیار ارزشمند است.

در وجود شما یک رگ استقلال خواهی و جاه طلبی  وجود دارد که شما را تا رسیدن به اهدافتان پیش خواهد برد. اگرچه درون شما شعله های مشتعلی از احساسات تند و جود دارد̦ اما دوست ندارید این احساسات شدید را در انظار نشان دهید و به همین دلیل شما در دید عموم بسیار سرد و بی روح به نظر می رسید!

۞۞۞۞۞۞۞۞

گلابی

کسانی که گلابی را انتخاب می کنند̦ مهمترین ویژگی شخصیتی شان عدم توانایی تمرکز در انجام بک کار به مدت طولانی است. اگرچه به طور کلی این افراد چنانچه بر کاری تمرکز کنند از عهده  آن بر می آیند̦ اما چون توانایی تمرکز برای مدت طولانی را ندارند کارهایشان نیمه کاره رها می شود.

شما دوست دارید نتیجه تمام کارهایتان را بلافاصله بگیرید و از فکر کردن و محرک های ذهنی بسیار لذت می برید̦ بدین ترتیب بحث کردن با دیگران از کارهای مورد علاقه شما محسوب می شود.

شما انرژی فراوانی دارید و خستگی ناپذیر به نظر می رسید به همین ترتیب خیلی زود هیجان زده می شوید.

شما در برقراری روابط دوستی خیلی سریع عمل می کنید اما به نظر نمی رسد حفظ و نگهداری این روابط شما کار ساده ای باشد!

        چقدر با كودك درون خود ارتباط داريد؟

سخن گفتن درباره ي كودك درون يك چيز است و تجربه ي آگاهانه ي آن چيز ديگر. مادامي كه چون طفلي خردسال نشويم كودك درون گوشه گير و تنها به جا خواهد ماند. مادامی که در فضای امن به حال و هوای کودک وارد نشویم، کودک درون ما همچنان زخمی خواهد زیست. تمرینهای حاضر به شیوه ای طراحی شده اند که بتوانید در فضایی ایمن، تجربه های دست اولی از کودک درون خود به دست آورید. از طریق نقاشی، نگارش و هنرهای خلاق و بازی ندای کودکی راکه در درونتان سکنی دارد خواهید شنید، نیازها و آرزوهایش را کشف خواهید کرد. همچنین خواهید آموخت والدین مهرآمیز درونتان را فعال کنید تا بتوانید از کودک درونتان مراقبت و حمایت کنید؛ و چون هیچ کودکی در خلاء زندگی نمیکند، کودک درون ما نیز خود به خود، یا تصویر والدین درونی مثبت و حمایتگر را خواهد کشید یا والدین ایرادگیر و مسامحه کار را که مدام انتقاد میکنند. اگر با هین امر آگاه نباشیم، خود به خودآن شیوه از مرقبتی را که در کودکی ستانده ایم تکرار میکنیم؛ یعنی به شیوه ای برای خودمان پدری یا مادری میکنیم که قبلا در حق ما صورت گرفته است. حال این حق انتخاب را داریم که آن را عوض کنیم؛ یعنی میتونیم میان اعضای خانواده ی درون خویش اتصالی مهر آمیز ایجاد کنیم و زخمهای دوران کودکمان را شفا بخشیم.

ادامه دارد....

چگونه جذاب شويم

جذابيت چيزي سواي زيبايي است. شخصي ميتواند زيبا باشد ولي هرگز جذاب نباشد؛ و همچنين ميتواند جذاب باشد ولي هرگز زيبا نباشد. طرز سلوك آدمي، انتخاب لباسها، حالات رواني و... در اين امر، مؤثر است. اگر ميخواهيد فردي موفق و نافذ در قلبها باشيد و از موقفيت لذت ببريد، نخست بايد با خودتان ارتباط صحيح برقرار كنيد؛ زيرا معني و مفهوم رويدادهاي زندگي را خودتان تعيين ميكنيد. وقتي تميز و مرتب باشيد اين هماهنگي شما را جذب ميكند. آنچه مهم است تميز بودن، در عين سادگي است. افرادي كه به آراستگي خود توجه ندارند، از جذابيت و نفوذ خود بر ديگران ميكاهند. بيشتر افراد براي آنكه جذاب باشند شلوغ ميكنند و مدام حرف ميزنند و اين بزرگترين اشتباه براي جذاب بودن است.

دوستي حرف زيبايي ميزد و ميگفت: «نگفتن صلاح است، كم گفتن طلاست، پرگفتن بلاست».

سكوت تاثير رواني فوق العاده اي دارد و شما را باشخصيتتر و عاقلتر و قابل اعتمادتر معرفي ميكند، كه براي ايجاد صميميت و تداوم آن زمينه ي مساعدي است. ولي سكوت نبايد ناشي از خجالت و عدم اعتماد به نفس باشد. در اين صورت، از جذابيت ميكاهد. وقتي نرم و بالطافت و مطانت صحبت كنيد، نخستين گام براي جذاب بودن را برداشته ايد. داد و فرياد راه نيندازيد. آدمهاي عصبي و خشن براي صميميت، نامناسب هستند و هرگز جذاب نخواهند بود. مؤدب باشيد، افراد بي ادب كه ظاهري آراسته دارند، هرگز مورد علاقه ي ديگران نخواهند بود. اگر صبح ناراحت و كسل از خواب بيدار شده ايد، به جاي آرامي برويد و به آهستگي با خود تكرار كنيد: من خوشحالم، ميخواهم شاد و جذاب باشم. يا در هنگام برخاستن از خواب به راز و نياز با پروردگارتان بپردازيد و در ادامه بگوييد: امروز سلامتي، موفقيت، شادي، زيبايي، جذابيت و صميميت به من تعلق دارد و آنگاه در طلب اين خواسته ها گام برداريد. هميشه تبسم كنيد، ولي شوخي زيادي از جذابيت ميكاهد. در تبسم، سنگيني و متانت است و جذابيت؛ ولي در خنده و شوخي بي مورد فقط سبكي و كاهش جذابيت وجود دارد. قاطع باشيد و هدفهايتان را مشخص كنيد. افراد مصمم و پرتلاش، چون هميشه داراي برنامه ريزي منظمب هستند داراي جذابيت زيادي ميباشند. آنها با اعتماد به نفس به ايجاد روابط صميمانه ي خود ادامه ميدهند. هديه دادن فوران و انفجار صميميت است، به ويژه اگر طرف مقابل انتظار اين هديه را نداشته باشد؛ و هرگز اهميتي ندارد هديه چه نوع و جنسي باشد، مهم اهميت دادن به طرف مقابل است. مواظب صحبتها و افكارتان باشيد، زيرا ذهن نيمه هوشيارتان هر اعتقادي را كه به زبان بياوريد، در خود حفظ ميكند و آن را ميپذيزد. باصحبتهاي شيرين و دلچسب روحيه ي خود را تقويت و شاد كنيد و از واژههاي نميتوانم و نميشود و... هرگز استفاده نكنيد و به اين فكر باشيد كه ميخواهيد روز خوبي را در كنار خانواده و دوستان باشادي بگذرانيد.

*شاد بودن*

امروز ميخواهم پنج راهساده براي شاد بودن بهت بگم:

1- قلبت را از نفرت خال كن.

2- همه ي نگرانيها را از ذهنت پاك كن.

3- ساده زندگي كن.

4- زياد ببخش.

5- كمتر توقع داشته باش.

اگر اين پنج اصل رو توي زندگيت رعايت كني، قول ميدم هميشه شاد و جوون بموني. خدا قول نداده كه هميشه آسمون آبي باشه و باغها پر از گل. قول نداده زندگي هميشه به كامت باشه. خدا روزهاي بي غصه و شاديهاي بدون غم و سلامت بدون درد را هم قول نداده. خدا ساحل بي طوفان، آفتاب بي بارون و خنده هاي هميشگي رو قول نداده. خدا قول نداده كه تو رنج و وسوسه و اندوه رو تجربه كني. خدا جاده هاي آسون و هموار، سفرهاي بي معطلي رو قول نداده. قول نداده كوهها بدون صخره باشن و شيب نداشته باشن. رودخونه ها گل آلود و عميق نباشن. قول داده؟

ولي خدا رسيدن به يه روز خوب رو قول داده. خدا روزي روزانه، استراحت بعد از هر كار سخت و كمك توي كارها و عشق جاودان رو قول داده. عجب روزي ميشه اون روز! پس ناملايمات زندگي رو شكر بگو و فقط از خودش كمك بگير كه او جاودانه است و بس.

نااميدي مثل جاده هاي پر دست اندازه كه از سرعت كم ميكنه؛ اما اين دست اندازها نويد يك جاده ي صاف و وسيع رو بهت ميده. زياد تو دست اندازها نمون. وقتي حس كردي به اون چيزي كه ميخواستي نرسيدي خدا رو شكر كن؛ چون اون ميخواد توي يه زمان مناسبتر غافلگيرت كنه و يه چيزي فراتر از خواسته هاي الانت بهت بده. يادت باشه تو نميتوني يكي رو به زور عاشق خودت كني. پس تنها كاري كه ميتوني بكني، اينه كه شخصي دوس داشتني باشي و در نظر مردم با ارزش و شريف جلوه كني. بهتر از اينه كه غرورت رو به خاطر عشقت فراموش كني تا عشقت رو به خاطر غرورت. هيچ و قت يه دوست قديمي رو ترك نكن؛ چرا كه عمراً بتوني كسي رو پيدا كني كه بتونه جاي اونو بگيره.

و اين جمله رو هــــــــــيــــــــــــــچ وقت فراموش نكن:

«وقتي قدرت عشق بر عشق غلبه كنه، اون وقته كه دنيا طعم صلح رو ميچشه»